«Si vous cherchez dans tout l’univers, vous ne trouverez personne méritant davantage d’amour et d’affection que vous-même.» Le Bouddha
L’auto-compassion naît avec la reconnaissance de l’imperfection inhérente à la condition humaine, de notre fragilité.
Nous avons tous besoin d’auto-compassion.
Tous les êtes humains connaissent des difficultés, rencontrent la perte, le deuil, les doutes, la peur, la colère, l’injustice, la honte, le chagrin. Cela fait partie de notre vie humaine. A partir du moment où nous pouvons reconnaître que nous ne sommes pas les seul(e)s à ressentir ce que nous ressentons, que partout dans le monde d’autres personnes vivent la même chose que ce que nous traversons en ce moment dans notre vie, nous pouvons commencer à relâcher nos contractions.
Selon Kristin Neff, l’auto-compassion réunit 3 attitudes fondamentales:
- se considérer avec bienveillance,
- reconnaître son humanité, en partage avec tous les humains,
- la pleine conscience et la non-idendification aux émotions, au mental.
La réunion de ces trois attitudes permet d’être réellement auto-compatissant(e).
L’auto-compassion, c’est :
- accepter de se laisser toucher par sa propre douleur, par sa vulnérabilité,
- se réconforter de manière active, comme on le ferait avec un ami proche,
- développer un regard, une écoute sans jugement, de manière bienveillante et compréhensive, sans s’attacher à l’émotion, aux histoires que le mental nous raconte.
L’auto-compassion est une base essentielle de l’amour de soi et le fondement d’une relation saine avec les autres.
L’auto-compassion n’est ni une forme d’apitoiement sur soi, ni de la complaisance, bien au contraire elle permet de prendre du recul, de sortir de « l’auto-absorption », de prendre la responsabilité de ses propres besoins. Pour autant, elle n’est pas égoïste : les dernières recherches montrent que les personnes qui font preuve d’auto-compassion ont tendance à être plus attentionnées, d’un plus grand soutien dans leurs relations interpersonnelles, et plus susceptibles de faire des compromis lors de désaccords.
Les dernières recherches en neurosciences montrent que l’auto-compassion est un aspect important de la résilience émotionnelle.
Il n’est jamais trop tard pour apprendre l’auto-compassion.
A tous les âges de la vie, elle reste une compagne précieuse, une base incontournable pour traverser les changements de manière plus paisible.
Elle est nécessaire dans notre vie professionnelle et sociale pour faire face aux défis que nous avons à relever ( maladie, deuil, vieillissement, changement de vie, etc…). Elle s’avère indispensable pour les professionnels de la relation d’aide, pour les soignants, enseignants et pour toutes les professions soumises à un fort degré de stress. Elle leur permet d’éviter le burn-out tout en offrant une meilleure qualité de présence.
Elle constitue une base indispensable pour nos relations sociales, familiales, amicales, amoureuses.
Pratiquer l’auto-compassion, c’est découvrir que nous ne sommes pas seuls, qu’il y a toujours avec nous une personne aimante et bienveillante qui nous accompagne.
Vous souhaitez apprendre l’auto-compassion, ressentir plus d’amour pour vous-même ?
Je vous accompagne en individuel sur rendez-vous par Zoom ou en cabinet dans le Sud Luberon. Tarif : 65€ pour une heure incluant l’enregistrement d’une méditation guidée personnalisée pour continuer à pratiquer chez vous.
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